산성 환류로 고통받고 있는가? 도움을 받으십시오!
오렌지를 먹을 생각을 하면 넌 구역질이 나니? 식사 후 바로 누우면 통증이 오는가? 산성 환류는 고통과 불편함을 유발한다.
이 증상들을 영원히 극복하는 방법을 알아보려면 계속 읽어보아라.
산성 환류와 나쁜 식습관은 종종 병행된다.
많은 사람들은 종종 빨리 먹고 많은 양의 음식을 섭취한다.
좋은 영양 선택을 하고 항상 시간을 내어 식사를 하라.
과식하지 말고 배부르도록 먹어라.
또한 식사 시간에 그렇게 빨리 먹지 마라.
한 입 한 입 한 입 한 입 가득 씹고 포크를 자주 내려 놓는다.
식전이나 식후에 몇 시간만 마셔라.
이렇게 하는 것은 또한 배고프기보다는 목이 마를 것이기 때문에 배고픔의 감정과 싸운다.
또한 식사 시간 이외의 시간에 술을 마시면 음식을 먹을 때 위가 너무 팽창하지 않게 되어 식도로 산이 새는 것을 막을 수 있다.
산성 역류로 인한 고통을 줄이려면 고추와 매운 소스를 포함한 매운 음식을 먹는 것을 고려하라.
이 제품들은 소화기 계통에 산을 만들어 통증을 유발한다.
이러한 음식들을 모두 피하는 것은 기분이 나아지도록 도와줄 수 있다.
만약 당신이 활동적이면, 당신은 격렬한 활동 후에 당신의 산성 역류 불꽃이 튀는 것을 발견할 수 있다.
해결책은 더 많은 물을 마시는 것이다.
물은 수분을 유지하는데 도움을 준다.
그 물은 또한 소화에 도움을 줄 것이다.
당신의 음식이 물로 소화하는 것을 돕는 것은 위에서 일어나는 산성 생산을 감소시킬 것이다.
체중 감량은 산성 환류를 줄이거나 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
산성 역류로 이어지는 가장 흔한 상황은 과체중이다.
체중의 10%만 잃으면 산성 역류 발생을 줄일 수 있다.
몇 끼를 더 적게 먹음으로써 살을 빼라.
충돌 다이어트를 피하십시오.
스트레스를 최대한 줄여야 한다.
속쓰림과 염증은 스트레스로 인해 시작되거나 악화될 수 있다.
무엇이 당신의 불안을 야기하는지 보고 즉시 그것을 없애라.
몸을 똑바로 세워줄 수 있는 운동을 선택하라.
이렇게 하는 것은 몇 가지 다른 방법으로 여러분의 산성 환류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
첫째, 앉거나 똑바로 서 있을 때, 위는 음식을 소화하는데 더 쉽다.
게다가 과도한 체중을 줄일수록 산 환류 가능성이 낮아진다.
당신은 확실히 적당한 운동을 해야 하지만, 격렬한 운동은 실제로 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
산성 역류증이 있으면 적당한 운동을 해야 한다.
운동을 적당히 하는 것이 중요하다.
격렬한 운동은 종종 소화관을 자극하여 산성 역류를 유발한다.
산책이나 수중 에어로빅과 같은 보다 온건한 해결책이 큰 도움이 될 수 있다.
산이 위에 남아 있도록 똑바로 서있도록 해라.
적당한 운동도 체중을 줄여서 산 역류를 줄이는 또 다른 방법이다.
음식의 상대적 pH는 당신이 그것을 먹을 때 그것이 산을 생산할지 여부에 영향을 주지 않는다.
많은 사람들이 산성이라고 생각하는 레몬은 섭취한 후에 알칼리성이 많다.
이것은 정말 확실히 너를 혼란스럽게 할 수 있어.
이해를 돕기 위해 음식 pH를 공부하라.
만약 당신이 역류한다면 방아쇠를 당기는 음식을 피하도록 하라.
어떤 음식들은 산성 환류를 악화시키는 것으로 알려져 있다.
일부 목록은 알코올, 민트, 마늘, 카페인, 토마토, 페페로니 등이다.
트리거는 사람마다 다르므로 계속해서 문제를 일으키지 않는 아이템을 즐기십시오.
스스로 진단하지 말고 산성 역류라고 선언하라.
위가 불편하거나 역류하는 등의 증상이 있으면 의사를 찾아가야 한다.
궤양이나 심장 질환 등 다른 질환이 있어 산 역류 비슷한 증상을 일으킨다.
실제로 산성 환류인지 확인하기 위해 검사를 실시할 수도 있다.
먹을 수 있는 것과 없는 것을 쉽게 볼 수 있다.
증상을 진정시키기 위해 어떤 종류의 변화가 일어나야 하는지도 알고 있다.
그렇게 많이 알게 되었으니 이제 생활이 편해질 것이다.
이러한 변화를 지금 실천하기 시작하고 무엇을 먹고 있는지 걱정하지 않고 고통 없이 살아가십시오.
